Dieta favorita

A Dieta Favorita tornou-se popular devido à sua eficácia e facilidade de adesão.

A duração da dieta é de 7 dias: 3 dias de bebida, 1 fruta, 1 vegetal, 1 proteína e 1 combinado (dia de deixar a dieta).

A dieta da "dieta favorita" por dia:

• dia de beber. Só são permitidos alimentos líquidos (sopas, caldos, compotas, sumos). Sucos espremidos na hora são diluídos 50/50 com água para reduzir as calorias. Recomenda-se consumir um mínimo de sal para evitar edema e reduzir a carga nos rins. É necessário beber pelo menos 2 litros de água pura não gaseificada;
• dia vegetal. Todos os vegetais são permitidos, crus (melhores), cozidos e cozidos. Saladas e vinagretes são preparados a partir de vegetais. Os nutricionistas recomendam a introdução de repolho branco no cardápio, que tem um efeito de queima de gordura. As saladas podem ser temperadas com azeite, suco de limão, iogurte desnatado ou molho de soja para melhorar o sabor;
• dia de frutas. Todas as frutas e bagas são permitidas, exceto uvas e bananas. É desejável que o menu contenha toranjas que tenham propriedades de queima de gordura. Você deve comer 1-2 frutas a cada 2-3 horas, enquanto o peso total das frutas ingeridas por dia deve ser de 1-3 kg. Entre as refeições, você precisa beber água limpa e sem gás;
• dia da proteína. Filé de frango, peixe magro, camarão e ovos de galinha são permitidos. Além disso, você pode usar iogurte ou queijo cottage;
• dia combinado. A dieta consiste em frutas e verduras que estavam presentes no segundo e terceiro dias da dieta, além de alimentos familiares para quem está emagrecendo - legumes refogados, carne assada, sopa de legumes. Todos os pratos devem ser levemente salgados. Produtos enlatados e semi-acabados são proibidos.

Depois de completar a dieta, é necessário retornar à nutrição normal gradualmente, introduzindo um novo produto a cada dia. Dentro de 2-3 semanas, você precisa monitorar o conteúdo calórico do cardápio, evitando alimentos gordurosos e doces. Outra maneira eficaz de manter o peso é jejuar uma vez por semana.

Benefícios da dieta favorita

"Favorite Diet" é um sistema eficaz de perda de peso, 4-5 kg de excesso de peso desaparecem em 7 dias. Com a saída certa da dieta, os quilos perdidos não retornarão.

A vantagem da "Dieta Favorita" é a alternância da dieta por dia, o que a torna variada e não monótona, apesar das restrições significativas. A presença de um dia de bebida na dieta permite descarregar o sistema digestivo e adaptar o estômago a pequenas quantidades de alimentos.

Desvantagens e contra-indicações da "dieta favorita"

Algumas pessoas que perdem peso notam uma diminuição da eficiência, fadiga, alterações de humor, dores de cabeça e tonturas nos primeiros dias da dieta. Nos dias de bebida, são possíveis problemas com os intestinos, às vezes são observados saltos na pressão arterial.

"Dieta favorita" não é recomendado para hipertensão, insuficiência cardíaca ou renal, doenças do sistema digestivo. Não é adequado para pessoas com estresse físico, intelectual ou psicológico aumentado, é contra-indicado em crianças, mulheres grávidas e lactantes.

Quais produtos são permitidos?

Os seguintes produtos são permitidos:

• legumes, frutas, bagas (exceto uvas e bananas);
• filé de frango, caldo de galinha, peixe magro, frutos do mar, ovos;
• leite desnatado, kefir, queijo cottage, iogurte, queijo com baixo teor de gordura;
• ervilhas, trigo sarraceno;
• azeite, suco de limão, molho de soja;
• chá verde e preto, sumos naturais.

O sal é aceitável em pequenas quantidades.

Quais produtos são proibidos?

Os alimentos proibidos incluem tudo o que não está incluído na lista de alimentos permitidos, incluindo o açúcar.

Menu "Dieta favorita"

Exemplo de menu "Dieta favorita" por 7 dias:

Primeiro dia	Café da manhã: 200 ml de kefir, chá. Almoço: 200 ml de caldo de galinha. Lanche: 150 ml de iogurte. Jantar: 200 ml de leite.
Segundo dia	Café da manhã: 2 tomates. Almoço: salada de pepinos frescos, repolho e ervas, temperada com azeite. Lanche da tarde: 2 pepinos. Jantar: salada de pimentão, pepino e ervas.
Terceiro dia	Café da manhã: 200 ml de frutas e milk-shake, chá. Segundo café da manhã: 200 ml de leite. Almoço: 200 ml de caldo de galinha. Lanche da tarde: 200 ml de kefir. Jantar: 200 ml de leite.
Quarto dia	Café da manhã: 2 laranjas. Segundo café da manhã: toranja. Almoço: prato de frutas de maçãs, kiwis e laranjas. Lanche: pêra e maçã. Jantar: 200 ml de leite.
Quinto dia	Café da manhã: 2 ovos cozidos. Segundo café da manhã: 200 g de peixe cozido. Almoço: 150 g de filé de frango, 100 g de ervilhas cozidas. Lanche da tarde: 100 g de requeijão. Jantar: 100 g de queijo.
Sexto dia	Café da manhã: 200 ml de kefir, chá. Segundo café da manhã: 200 ml de suco de toranja. Almoço: 200 ml de caldo de galinha. Lanche da tarde: 200 ml de milk shake de frutas. Jantar: 200 ml de leite.
Sétimo dia	Café da manhã: 2 ovos cozidos, chá. Segundo café da manhã: qualquer fruta. Almoço: 200 ml de sopa leve com trigo sarraceno ou arroz. Lanche: qualquer fruta. Jantar: salada de legumes fresca temperada com óleo vegetal.

Dicas úteis

• Dica 1: Não altere a ordem dos dias de dieta nem substitua um dia por outro.
• Dica 2: nas saladas de frutas, além da toranja, é aconselhável adicionar o kiwi, que também possui propriedades de queima de gordura.

Características da dieta	nota final
Duração: 7 dias Frequência recomendada: 1 vez em 4 meses Taxa de perda de peso: ★★★★★ Segurança: ★★★★ Variedade de produtos: ★★★	quatrode 5 O nome da dieta fala por si - é amada por muitos por sua eficácia, facilidade de adesão e dieta simples. Se você seguir as recomendações para a saída correta da dieta, o risco de recuperar os quilos perdidos é mínimo.